     |
サイドエクステンション
●肩を鍛えて、肩こり解消
●二の腕を引き締める
●バストアップ
●体を柔らかくする（肩まわりの関節・肩甲骨）
●体力に自信が無い方・シニア向け
●二の腕を引き締める
●バストアップ
●体を柔らかくする（肩まわりの関節・肩甲骨）
●体力に自信が無い方・シニア向け
菱形筋、僧帽筋、上腕三頭筋、前鋸筋
ダイアゴナルエクステンション
●肩を鍛える
●二の腕を引き締める
●バストアップ
●体を柔らかくする（肩まわりの関節・肩甲骨）
●体力に自信が無い方・シニア向け
●二の腕を引き締める
●バストアップ
●体を柔らかくする（肩まわりの関節・肩甲骨）
●体力に自信が無い方・シニア向け
僧帽筋、菱形筋、上腕三頭筋、広背筋、三角筋
ヒップリフト
●お尻を鍛える
●体幹を鍛える
●ウエストのくびれをつくる
●ヒップアップ＋脚の引き締め
●体力に自信がない方・シニア向け
●体幹を鍛える
●ウエストのくびれをつくる
●ヒップアップ＋脚の引き締め
●体力に自信がない方・シニア向け
ハムストリングス、大殿筋、背筋群
スパイラルレッグプレス
●バランスを改善する（下半身の強化）
●体力に自信がない方・シニア向け
●体力に自信がない方・シニア向け
大腿四頭筋、股関節回旋筋群、膝回旋筋群
トゥートレ
●足を鍛える
●バランスを改善する（足裏）
●体力に自信がない方・シニア向け
●バランスを改善する（足裏）
●体力に自信がない方・シニア向け
足部内在筋
ショルダーER
●肩を鍛える
●バストアップ
●体力に自信が無い方・シニア向け
●バストアップ
●体力に自信が無い方・シニア向け
棘下筋
のびのびアームカール
●腕を鍛える
●体力に自信が無い方・シニア向け
●体力に自信が無い方・シニア向け
上腕二頭筋
ショルダーアブダクション
●肩を鍛える
●体力に自信が無い方・シニア向け
●体力に自信が無い方・シニア向け
棘上筋、三角筋
ユビキタ
●手を鍛える
●体力に自信が無い方・シニア向け
●体力に自信が無い方・シニア向け
指の屈筋群
のびのびしぼり
●手を鍛える
●体力に自信が無い方・シニア向け
●体力に自信が無い方・シニア向け
前腕筋群
スパイラルリーチ
●腕を鍛える
●肩を鍛えて、肩こり解消
●体力に自信がない方・シニア向け
●肩を鍛えて、肩こり解消
●体力に自信がない方・シニア向け
三角筋、上腕三頭筋、前鋸筋、外腹斜筋