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サイドエクステンション
肩を鍛えるサイドエクステンション
●肩を鍛えて、肩こり解消
●二の腕を引き締める
●バストアップ
●体を柔らかくする(肩まわりの関節・肩甲骨)
●体力に自信が無い方・シニア向け
菱形筋、僧帽筋、上腕三頭筋、前鋸筋
ダイアゴナルエクステンション
肩を鍛えるダイアゴナルエクステンション
●肩を鍛える
●二の腕を引き締める
●バストアップ
●体を柔らかくする(肩まわりの関節・肩甲骨)
●体力に自信が無い方・シニア向け
僧帽筋、菱形筋、上腕三頭筋、広背筋、三角筋
ヒップリフト
お尻を鍛えるヒップリフト
●お尻を鍛える
●体幹を鍛える
●ウエストのくびれをつくる
●ヒップアップ+脚の引き締め
●体力に自信がない方・シニア向け
ハムストリングス、大殿筋、背筋群
スパイラルレッグプレス
足を鍛えるスパイラルレッグプレス
●バランスを改善する(下半身の強化)
●体力に自信がない方・シニア向け
大腿四頭筋、股関節回旋筋群、膝回旋筋群
トゥートレ
足を鍛えるトゥートレ
●足を鍛える
●バランスを改善する(足裏)
●体力に自信がない方・シニア向け
足部内在筋
ショルダーER
肩を鍛えるショルダーER
●肩を鍛える
●バストアップ
●体力に自信が無い方・シニア向け
棘下筋
のびのびアームカール
腕を鍛える運動のびのびアームカール
●腕を鍛える
●体力に自信が無い方・シニア向け
上腕二頭筋
ショルダーアブダクション
肩を鍛える運動ショルダーアブダクション
●肩を鍛える
●体力に自信が無い方・シニア向け
棘上筋、三角筋
ユビキタ
指を鍛える運動ユビキタ
●手を鍛える
●体力に自信が無い方・シニア向け
指の屈筋群
のびのびしぼり
手を鍛えるのびのびしぼり
●手を鍛える
●体力に自信が無い方・シニア向け
前腕筋群
スパイラルリーチ
腕を鍛えるスパイラルリーチ
●腕を鍛える
●肩を鍛えて、肩こり解消
●体力に自信がない方・シニア向け
三角筋、上腕三頭筋、前鋸筋、外腹斜筋
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